На этой страничке мы хотим рассказать Вам о важности физического воспитания детей в семье, в детском саду. Нас окружают машины, компьютеры, виртуальные игры-предметы, которые очень интересны нам, но как раз из-за них мы очень мало двигаемся. Современные дети видят больший интерес в виртуальной игре, чем в реальной игре в футбол или просто прогулке на свежем воздухе. Главная болезнь ХХI века – гиподинамия, т. е. малоподвижность. Именно по этим и многим другим причинам, физическая культура – это образ жизни человека, в нее должны быть вовлечены все люди, независимо от возраста. Но лучше начинать с раннего детства. По нынешним временам – это необходимо!
Что дает ребенку умение самостоятельно управлять своими движениями?
1. Движения имеют независимое влияние на жизненные процессы, являются важным условием высокого темпа развития детского организма и одновременно средством его укрепления.
2. Велико их значение для обмена веществ, для выработки гормона адреналина, тонизирующего все жизненные процессы.
3. Двигательная функция связана с соматической, что обеспечивает кровообращение и дыхание.
4. Движение влияет на повышение иммунобиологических свойств организма, его устойчивостью к болезням.
5. Недостаток движений в жизни ребенка приводит к негативным явлениям в организме: атрофии мышц, потере белка, замене части мышечной ткани жировой.
6. Движение снимает нервно-мышечное напряжение современного ребенка, который поглощает массу информации по телевизору, у компьютера, из книг дома и в детском саду, из общения на улице.
Требования к спортивной форме для занятий физической культурой
Спортивная форма на занятиях - это обязательное условие их проведения. Ребенок получает полное физическое развитие, учится ползать, бегать, лазать.
Чтобы вашему ребенку было удобно, необходимо приобрести: футболку, шорты, спортивную обувь, носочки.
Нужно помнить, что во время физических упражнений повышается потоотделение, поэтому в этой же одежде, в соответствии с санитарными требованиями, нельзя находиться далее в групповой комнате.
1.Футболка. Футболка должна быть изготовлена из несинтетических, дышащих материалов, желательно без декоративных элементов, отвлекающих внимание детей.
2.Шорты. Шорты должны быть неширокие, не ниже колен. Многие дети приходят на занятие в бриджах, что мешает им выполнять основные виды движения, такие как прыжки, бег, ползание, лазание и т.д.
3.Спортивная обувь. Она не должна скользить при выполнении упражнений.
4.Носочки. Носки лучше не слишком теплые, предназначенные для частых стирок.
Советы по формированию правильной осанки
Все взрослые мечтают о здоровых,
сильных, ловких детях,
но здоровье немыслимо без хорошего
физического развития,
в том числе без правильной осанки
Для правильной осанки полезно:
- кататься на велосипеде с высоко поднятым рулем;
- плавать: при сутулости брасом и на спине вольным стилем; при кругловогнутой спине – любыми стилями; при боковом искривлении – брасом;
- стрелять из лука, особенно при боковых искривлениях, но не с той стороны, в которую искривлен позвоночник;
- ездить верхом (только не при плоской спине). При этом позвоночник самовытягивается, создается надежный мышечный корсет;
- делать упражнения у стенки: вставать к ней спиной, а затем поочередно отводить руки и ноги в стороны, подниматься на носки, приседать;
- носить на голове кубики, подушечки, наполненные солью, песком или опилками. Не роняя подушечки, ходить на носках, на полусогнутых ногах, приседать, ползать на четвереньках, подниматься и спускаться по шведской стенке;
- тренировать координацию движений: делать стойку на одной ноге, «ласточку», ходить по бревну.
Для правильной осанки вредно:
- кататься на велосипеде, низко пригнувшись к рулю;
- ездить на самокате;
- заниматься видами спорта, где приходится делать ассиметричные движения (теннис, бадминтон, фехтование) – могут возникнуть боковые искривления позвоночника. Также плох бокс (боксерская стойка приводит к сутулости и круглой спине) и акробатика, художественная и спортивная гимнастика, борьба в младшем возрасте – эти виды спорта делают позвоночник чрезмерно гибким и подвижным, что в дальнейшем может плохо сказаться на осанке;
- подолгу стоять или прыгать на одной ноге;
- поднимать тяжести, согнувшись, не используя силу ног. Держать груз на вытянутых руках.
Будьте здоровы!
